みんなの健康相談

部活で運動量が多く怪我も多いのですが、どうしたら怪我が減りますか?

運動中のけがの防止で重要なことはウォーミングアップ(準備運動)とクーリングダウン(整理運動)です。部活やスイミングスクール・クラブチームでの活動の多くはこのウォーミングアップとクーリングダウンが不足している現状にあるようです。また、その中で、特にストレッチが不十分であると思います。部活等の活動では時間的に制約がありウォーミングアップ・クーリングダウンの時間が削られる傾向にあり、また、指導者の中には「子供にストレッチは必要ない」という間違った考えがあるようです。当医院に来院されているお子さんには、部活等のウォーミングアップ前とクーリングダウンの後にストレッチをするように指導しています。できれば、それぞれのお子さんの特徴やスポーツの特性に合ったストレッチをすることがお勧めです。