フットサル

2020年2月20日

こんにちは A.Oです。

久しぶりにフットサルをやってきました。

以前は週1回程やっていた時期もあったのですが、徐々に回数も減っていき本当に久しぶりになってしまいました。

かなり入念にアップしたためか、思っていた以上には動けたかなと

けれども、やはり筋肉痛はありました。

しかも、フットサルってこんな筋肉(部位)使う!?ってところを。上肢、体幹、もちろん下肢も。考えてみれば、ボールキープするときは相手に近づかれないように、腕を使ってキープするし、体幹もかなり力を使っています。日常生活では使わない動きがたくさんあるので、筋肉痛にもなりますよね。もっと定期的に動いて、鍛えないといけないなと痛感しました。

ちなみにクールダウン、ストレッチはしっかり実施しています。

寒かったり、暖かったりと難しい季節ですが、運動、睡眠、栄養等に気を配り体調管理に気をつけましょう。